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Calculadora de porcentaje de grasa corporal para hombres
En este espacio Danel Veloz te trae una calculadora que te brinda una estimación de su % de grasa corporal y masa corporal magra en función de su peso, edad y medidas de grosor de 7 pliegues de piel. Se basa en el método de 7 puntos de Jackson-Pollock y es razonablemente preciso para la mayoría de las personas. Este método, sin embargo, como casi todos los métodos populares de pliegues cutáneos, tiende a subestimar los niveles de grasa corporal en culturistas muy delgados.
NOTA:Debido a la naturaleza de algunas de las ubicaciones de los pliegues cutáneos para el método de 7 puntos, necesitará que alguien tome algunas de estas medidas por usted. Para realizar cada medición: Con las yemas de los dedos pulgar e índice, pellizque la piel del área a medir. Retire la piel del músculo, asegurándose de «obtener» toda la grasa subcutánea debajo de la piel, pero no incluya el músculo subyacente. Mida el grosor de este pliegue de grasa y piel, en milímetros, ya sea con una regla (métrica) o un calibrador de pliegues cutáneos.
Si tiene calibradores, las mordazas deben colocarse cerca de donde las yemas de los dedos tienen la piel pellizcada para que se pueda obtener una lectura precisa (alrededor de 1 cm (1/4 in) de distancia de los dedos). Suelte las manijas del calibrador y espere 2 segundos antes de tomar la lectura. Tome una lectura de ese mismo sitio unas cuantas veces más (suelte el pliegue y obtenga un nuevo ‘pellizco’ para cada medición) y tome el promedio: cada lectura debe estar dentro de 1 o 2 mm entre sí. Si no tienes calibradores, tendrás que conformarte con una regla. La ubicación de cada pliegue de piel requerido se explica a continuación.