¿Qué es la salud intestinal y por qué hablamos de ella?
La salud intestinal es, en pocas palabras, la función y el equilibrio de las bacterias y las diversas partes del tracto gastrointestinal. Cuando pensamos en nuestro tracto gastrointestinal, pensamos en síntomas como el malestar estomacal, la hinchazón, los gases, la diarrea o el estreñimiento.
Lo que tal vez no sepas es que la salud de tu intestino desempeña un papel en el funcionamiento de tu sistema inmunitario, tu salud física y mental y, sí, también desempeña un papel importante en tu equilibrio hormonal. Todos los sistemas del cuerpo están conectados y la salud intestinal es fundamental para la salud general y el equilibrio hormonal.
¿Qué es el microbioma intestinal?
La microbiota intestinal es algo importante. Está formada por billones de bacterias, hongos y otros microbios. Hay más de mil especies diferentes de bacterias dentro del microbioma intestinal, y puede pesar entre dos y cinco libras.
Estos microbios se comunican con el tracto gastrointestinal, el sistema nervioso, el sistema nervioso entérico (el segundo cerebro) y el cerebro, enviando señales y mensajeros para realizar ciertas tareas en nuestro cuerpo. Estos microbios desempeñan un papel más importante en nuestra salud de lo que probablemente imagina.
Nuestras madres nos dan nuestro microbioma al nacer y esta colección única de bacterias trabaja para mantener nuestra salud equilibrada durante toda nuestra vida.
El estroboloma
El estroboloma, o el puente entre la salud intestinal y nuestras hormonas, es el nombre del conjunto de bacterias en el intestino que son capaces de metabolizar y modular el estrógeno de circulación del cuerpo. En pocas palabras, el microbioma intestinal desempeña un gran papel en la regulación del estrógeno.
Es un poco complicado, así que permítanme explicarlo: el estrógeno se metaboliza (o se descompone) principalmente en el hígado. (Como nota al margen, esta es la razón por la que la función del hígado también es crítica para el equilibrio hormonal).
Como el estrógeno se metaboliza y luego circula en la bilis, entra en contacto con el estróbolo (bacterias intestinales). Estos microbios sintetizan una enzima, la beta-glucuronidasa, que es responsable de descomponer los carbohidratos complejos, la reabsorción de micronutrientes y la bilirrubina, pero lo más importante es que funcionan para reabsorber el estrógeno y convertir el estrógeno inactivo en uno activo para ser utilizado por el cuerpo.
En esencia, su microbioma intestinal junto con una buena función hepática es responsable de mover las hormonas fuera de su cuerpo y ayudar a desintoxicar.
Un desequilibrio en el estroboloma puede causar una deficiencia o un exceso de esta enzima, lo que altera el delicado equilibrio de las hormonas en el cuerpo. Esta «disbiosis» crea síntomas de dominación o deficiencia de estrógenos.
Disbiosis intestinal
La disbiosis intestinal se produce cuando las bacterias buenas y malas del microbioma intestinal se desequilibran y comienzan a manifestarse como síntomas gastrointestinales.
Entre las causas se encuentran una dieta rica en proteínas, azúcar y aditivos alimentarios, el consumo de alcohol, el tabaquismo, una mala higiene dental, altos niveles de estrés y ansiedad, y medicamentos como los antibióticos y los anticonceptivos.
Los síntomas que puede experimentar incluyen
- Malestar estomacal
- Estreñimiento
- Diarrea
- Hinchazón
- Gases
- Fatiga
- Mal aliento
Cómo afecta la disbiosis intestinal a estos desequilibrios hormonales
El estrógeno se metaboliza en el intestino y cuando el microbioma intestinal está desequilibrado, el metabolismo del estrógeno no se produce de forma eficaz, lo que provoca desequilibrios hormonales con graves complicaciones.
Los mismos alimentos que pueden causar disbiosis intestinal también se sabe que aumentan el riesgo de dominación de estrógeno debido a su impacto en la salud general del intestino, así como tener un efecto negativo en la salud y el funcionamiento de su hígado.
Cuando la salud intestinal se ve comprometida, el estrógeno vuelve a entrar en el cuerpo causando
- calambres
- hinchazón
- menstruaciones abundantes
- irritabilidad
- Y otros síntomas del síndrome premenstrual
Una dieta alta en lo siguiente puede crear disbiosis que conduce a la dominación del estrógeno (además de tener un impacto negativo en la función del hígado):
- Carne roja
- Alimentos procesados
- Productos lácteos
- Cereales refinados
- Azúcar
Estos patrones dietéticos también se ven a menudo con riesgos de obesidad y cáncer de mama
Un cambio en los hábitos dietéticos y de estilo de vida que incluya alimentos de origen vegetal y con alto contenido en fibra disminuirá el riesgo de dominancia estrogénica. Por ejemplo, la dieta mediterránea disminuye los niveles de estrógeno en un 40% después de 6 meses en mujeres con dominancia de estrógeno.
Un intestino sano puede ser muy beneficioso para el equilibrio hormonal
Las hormonas son en realidad pequeños mensajeros químicos que tienen profundos efectos en su salud mental, física y emocional. Por ejemplo, desempeñan un papel importante en el control del apetito, el peso y el estado de ánimo.
La dominancia de estrógenos se produce cuando hay una sobrecarga de estrógenos en el cuerpo debido a que el organismo no es capaz de excretarlos correctamente, lo que provoca un desequilibrio en los niveles de progesterona en el cuerpo.
La dominancia de estrógenos puede observarse tanto en hombres como en mujeres; estos son algunos de los síntomas:
Mujeres:
- Hinchazón
- Disminución del deseo sexual
- Períodos menstruales irregulares
- Dolores de cabeza
- Aumento de peso
- Pérdida de cabello
- Fatiga
Hombres:
- Infertilidad
- Ginecomastia
- Disfunción eréctil
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un diagnóstico que afecta a las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Se requieren dos de los tres criterios de diagnóstico para padecer el SOP:
- Quistes en los ovarios
- Hormonas masculinas altas (andrógenos)
- Períodos irregulares/saltados
La falta de ovulación altera los niveles de estrógeno, progesterona, FSH y LH. Los niveles de progesterona son más bajos de lo habitual, mientras que los niveles de andrógenos son más altos de lo habitual. El síndrome de ovario poliquístico provoca muchos efectos diferentes en el organismo, entre ellos
- Infertilidad
- Síndrome metabólico
- Enfermedades cardíacas
- Cáncer de endometrio
- Depresión
El 70% de las mujeres con SOP aún no han sido diagnosticadas, y el 70% de las personas con SOP tienen resistencia a la insulina relacionada con el diagnóstico de SOP antes de un diagnóstico de diabetes mellitus. Los estudios demuestran que la disbiosis intestinal puede provocar síntomas similares a los del SOP debido al desequilibrio de las bacterias en el intestino.
El estado de la salud intestinal y las hormonas está inevitablemente entrelazado, gracias al estroboloma. Asegurarse de que el intestino se mantiene sano puede favorecer el equilibrio hormonal y los beneficios que éste conlleva. Una mala salud intestinal se traduce directamente en una serie de afecciones como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, las disfunciones cognitivas y las enfermedades mentales, aparte del desequilibrio hormonal.
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