El Camino del Fitness: Paciencia y Progreso
Abrazando el Proceso: Metas de Fitness y Gratificación Inmediata No importa en qué etapa te encuentres en tu viaje de fitness, puede ser difícil mantener la paciencia. Sí, es posible que desees acelerar tus objetivos para cruzar esa línea de meta (literal o figurativamente) lo antes posible. La sensación de logro que acompaña al progreso […]
Descubre el Poder del Entrenamiento 5×5 para Impulsar Tu Rutina de Gimnasio
Introducción al Entrenamiento 5×5: Un Clásico del Culturismo Has estado yendo al gimnasio y, de repente, las cosas están empezando a parecer repetitivas y te sientes que te estás estancando en tus entrenamientos. Pues toma nota de la rutina de entrenamiento 5×5. El entrenamiento 5×5 es uno de los workouts de culturismo más populares. Desde […]
Cuántos minutos de entrenamiento de fuerza realmente necesitas
El deseo de construir músculo y mantenerse en forma te lleva a la conclusión de que necesitas ir al gimnasio y hacer entrenamiento de fuerza. Sin embargo, al planificar cómo alcanzar tus objetivos, es posible que te asalte la eterna pregunta: «¿Cuánto entrenamiento de fuerza debo hacer realmente?» En realidad, no hay una respuesta única […]
Los efectos de dormir menos de 6 horas diarias de sueño
La relación entre el sueño inadecuado y el riesgo de infecciones Dormir lo suficiente es esencial para el bienestar general, y ahora se ha descubierto que el sueño adecuado también está asociado con un menor riesgo de infecciones. La falta de sueño puede aumentar la vulnerabilidad a enfermedades infecciosas, lo que hace que sea crucial […]
La importancia del ejercicio durante la menopausia
Los efectos de la menopausia en la salud de las mujeres La menopausia es un proceso natural en la vida de las mujeres que generalmente ocurre después de los 45 años. Durante este período, los ovarios dejan de producir las hormonas estrógeno y progesterona, lo que lleva a una disminución de la fertilidad y al […]
Aumenta la energía y la motivación (y quizás cambie tu vida) – 19 movimientos
Hay días en los que estás en llamas y otros en los que estás agotado. El problema es que la lista de tareas no se acorta. Cuando nos sentimos mal, tendemos a empeorar las cosas castigándonos por lo que no hemos hecho. Pero nuestros críticos internos no son buenos motivadores. Si quieres aprender a aumentar […]